ŽENSKÉ BEŽECKÉ TRÉNINGY SHERUNS A BRATISLAVA MARATHON

Zenske bezecke treningy

Jarný ČSOB Bratislava Marathon je určite pre mnohých z vás highlight bežeckej sezóny u nás v Bratislave. Pre mnohé z vás z Bratislavy a okolia je toto podujatie akciou, kde si chcete splniť svoj bežecký sen – odbehnúť prvý polmaratón, desiatku alebo čo i len minimaratón, či po prvýkrát sa zúčastniť štafety a zvládnuť nástrahy trate ako tím.

 

Radi by sme vás všetky v ceste za splnením tohto sna podporili a to v podobe pravidelných, odborných tréningov a prípravou bežeckých plánov pre natrénovanie na jednotlivé disciplíny.

shwruns winer 2

Aj preto prichádzame s návrhom pozmeniť koncepciu trénovania počas pravidlených SHEruns tréningov, ktoré sa konajú počas celého roka, vždy vo štvrtok o 19.00 hod, kde od decembra do apríla budeme s vami trénovať cielene a to v 3 skupinách:

  1. Začiatočníčky / úplne nováčičky, ktoré chcú zabehnúť štafetu / minimaratón (4,2km)
  2. Pokročilé bežkyne, ktoré chcú zabehnúť 10km
  3. Pokročilé bežkyne, ktoré sa chcú pripraviť na polmaratón

 

TRVANIE PRÍPRAVY

  1. OD ZAČIATKU DECEMBRA 2017 DO KONCA MARCA 2018 (PAUZA POČAS VIANOC)
  2. SPOLU 16 TÝŽDŇOV 

DÁTUMY, kedy sa môžete tešiť na bežecké tréningy:

December Január Február Marec Apríl BONUS
07.12.2017 04.01.2018 01.02.2018 01.03.2018 05.04.2018 o 18:00
14.12.2017 11.01.2018 08.02.2018 08.03.2018
21.12.2017 18.01.2018 15.02.2018 15.03.2018
*28.12.2017* 25.01.2018 22.02.2018 22.03.2018
29.03.2018

*tréning zrušený, Vianočné sviatky

  05.04.2018 – Tréningový BONUS s fotením a výberom štartových balíčkov na ČSOB Bratislava Marathon 2018 o 18:00

TRÉNERSKÝ TEAM POD VEDENÍM TEREZY BEITLOVEJ

  1. TOMÁŠ KUBEK
  2. ONDREJ KUBO
  3. s podporou project leaderiek SHEruns

 NA ČO SA MÔŽETE TEŠIŤ:

  1. PRAVIDELNÉ ŠTVRTKOVÉ TRÉNINGY V SKUPINÁCH (19.00 hod, Eurovea, Sport Kids Academy, 1. poschodie pri kinách)
  2. SPOLOČNÁ ROZCVIČKA A ROZKLUSANIE
  3. INDIVIDUÁLNE PRIPRAVENÝ TRÉNING PRE 3 TRÉNINGOVÉ SKUPINY
  4. KAŽDÝ TÝŽDEŇ NA MIERU PRIPRAVENÝ TRÉNINGOVÝ PLÁN NA TRÉNINGY MIMO SHERUNS ŠTVRTKOV PRE KAŽDÚ TRÉNINGOVÚ SKUPINU
  5. TRÉNINGOVÉ PLÁNY BUDÚ NAPOJENÉ NA TRÉNINGY ČSOB BAM V HALE

 

she runs winter

A NA ČO SA MÔŽETE TEŠIŤ EŠTE VIAC?
Aby sme vás ešte viac namotivovali, vymysleli sme pre vás súťaž. Ak sa budete s nami  pravidelne pripravovať, po ČSOB BAM vyžrebujeme 10 z vás, ktoré budú môcť vyhrať niektorú z atraktívnych cien od našich partnerov.

PODMIENKY SÚŤAŽE

  1. Výherkyňu určíme zlosovaním zo všetkých dievčat, ktoré budú chodiť pravidelne na     prípravu na ČSOB BAM so SHEruns
  2. Účasť na tréningoch počas celého obdobia prípravy je povinná, povolené sú 4 absencie
  3. Účasť na tréningoch budeme zaznamenávať na kartičkách, kde tréneri každej skupiny po tréningu zaznačia absolvovanie tréningu
  4. Povinné je aj odbehnutie disciplíny na ČSOB BAM 2018, na ktorú sa účastníčka pripravuje
  5. Žrebovanie uskutočníme na tréningu v týždni po ČSOB BAM 2018 (12.04.2018)