MILÉ SHERUNSKY,

Veľmi sa tešíme, že čoraz viac z vás sa chce zlepšovať, prekonávať svoje limity a čoraz viac z vás sníva o dlhších vzdialenostiach - ako je polmaratón a maratón. Aj toto bolo dôvodom, aby sme SHEruns tréningy povýšili na novú úroveň a dali vám podporu na vašej bežeckej ceste v takej miere, ako ju budete potrebovať.

V tomto článku nájdete všetky potrebné info o zimných tréningových báličkoch ako aj to, ako si vybraťv tréningovú skupinu :)

Tešíme sa na spoločné trénovanie!

SHEruns tréningové balíčky

BASIC za 20 EUR mesačne

Zimná príprava so SHEruns - 5 mesiacov, každý štvrtok, 4 tréningové skupiny. Tento program je určený pre všetky ženy a dievčatá, ktoré rady behajú v komunite, chcú spoznať nové bežkyne, majú chuť si zašportovať a robiť niečo dobré pre svoje telo, aj svoju myseľ :)

ČO JE V CENE

• Štvrtkové SHEruns tréningy pod vedením trénera (maximálna kapacita trénera 20 ľudí v skupine)
• Súťaže počas tréningového obdobia
• Vzorky od partnerov
• Príležitostné komunitné víkendové behy
• Prístup do komunitnej What’s app skupiny
• SHEruns merch za lepšiu cenu
• Prednostný prístup na prihlásenie sa na SHEruns sústredenia
• Teamové zľavy na preteky, výživové doplnky, kozmetiku, oblečenie

REGISTRUJ SA TU

MEDIUM za 39 EUR mesačne
5-mesačná zimná príprava, tréningy 2x týždenne, 4 tréningové skupiny. Program určený pre všetky ženy a dievčatá, ktoré majú chuť trénovať pravidelne a dať svojmu tréningu štruktúru a zmysel :)

ČO JE V CENE

• Tréningy 2x do týždňa:
  • Tréning na dráhe – na výber 2 termíny (upresníme)
  • Štvrtkový tréning pod vedením trénera (maximálna kapacita trénera 20 ľudí v skupine)
• Súťaže počas tréningového obdobia
• Vzorky od partnerov
• Príležitostné komunitné víkendové behy
• Prístup do komunitnej What’s app skupiny
• Prístup k online webinárom s odborníkmi na témy: výživa, tréningový proces, preteky, výber tenisiek, ...
• SHEruns merch za lepšiu cenu
• Prednostné prihlásenie sa na SHEruns sústredenia
• Teamové zľavy na preteky, výživové doplnky, kozmetiku, oblečenie

REGISTRUJ SA TU

FULL za 89 EUR mesačne
5-mesačná príprava, individuálny tréningový plán, tréningy 2x do týždna, 4 tréningové skupiny. Tento program je určený pre všetky ženy a dievčatá, ktoré majú svoj cieľ natrénovať na nejakú vzdialenosť, alebo si zlepšiť svoj osobný rekord. Chcú trénovať pod vedením skúseného trénera a preferujú individuálny tréningový plán.

ČO JE V CENE

• Individuálny coaching - bežecký tréningový plán
• Konzultácie s trénerom: plán pretekov, tréningový plán, progres, stratégia na pretekoch
• Tréningy 2x do týždňa:
  • Tréning na dráhe – na výber 2 termíny
  • Štvrtkový tréning pod vedením trénera (maximálna kapacita trénera 20 ľudí v skupine)
• Príležitostné komunitné víkendové behy
• Súťaže počas tréningového obdobia
• Vzorky od partnerov
• Prístup do komunitnej What’s app skupiny
• Prístup k online webinárom s odborníkmi na témy: výživa, tréningový proces, preteky, výber tenisiek
• SHEruns merch za lepšiu cenu
• Prednostné prihlásenie na SHEruns sústredenia
• Teamové zľavy na preteky, výživové doplnky, kozmetiku, oblečenie

REGISTRUJ SA TU

Ako si vybrať tréningovú skupinu

1. ZAČIATOČNÍČKY

S behom úplne začínaš (alebo si veľa rokov nebehala), potrebuješ si vybudovať základnu vytrvalosť, striedaš beh s chôdzou. Hľadáš skupinu, ktorá ťa nakopne a trénerku, ktorá ti poradí so základmi. Naučíme ťa správne behať, správne dýchať, odbehneme s tebou tvoje prvé súvislé kilometre.

2. MIERNE POKROČILÉ
S behom máš skúsenosti, rada si chodíš zabehať pre radosť, tvoje tempo je 6:00 minút na kilometer a pomalšie. Hľadáš komunitu, s ktorou bude radosť behať a máš chuť sa posunúť ďalej. S nami zažiješ rôzne typy tréningu, ukážeme ti, že beh môže byť pestrý.

3. POKROČILÉ
V behu už nie si žiadna začiatočníčka, beh je tvoja súčasť života. Behávaš v tempe medzi 5:00 a 6:00 na kilometer. Hľadáš skupinu, ktorá ťa namotivuje prekonať tvoju komfortnú zónu a naplniť tvoje bežecké sny. S nami posunieš svoje hranice a objavíš v sebe, čo si určite nečakala.

4. RÝCHLE
Beh je neoddeliteľnou súčasťou tvojho života, behávaš pravidelne a chceš sa zlepšovať. Stanovuješ si ciele, rada prekonávaš svoje osobné rekordy. Tvoje tempo je rýchlejšie ako 5:00. Hľadáš skupinu, s ktorou prekonáš svoje vlastné limity, užiješ si rýchle tréningy, spoznáš nové bežkyne, s ktorými sa vzajomne potiahnete.